Trabalho
Mesmo das 8h às 17h. Observe o esforço dentro dos horários que já existem.
FIBROMIALGIA E ROTINA
O dia bom não precisa
virar três dias ruins.
Em 7 dias, descubra seu ritmo para fazer as atividades do cotidiano em partes, com pausas, e observar como seu corpo responde — sem acrescentar tarefas à sua agenda.
Um aplicativo simples, criado por uma reumatologista, que funciona direto no navegador do celular.
Descubra seu ritmo7 dias • menos de 1 minuto por dia • sem instalar nada
Educação em saúde No seu tempo Direto no celular
UM CICLO CONHECIDO
Quando o corpo cobra
pelo dia bom
Em um dia de mais disposição, é comum tentar colocar tudo em ordem. Depois, podem vir dias de exaustão, dor ou redução de atividades. Não é falta de vontade. O desafio é encontrar um jeito de distribuir o esforço.
Dia bom
Fazer tudo
Recuperar-se
Corpo cobra
Um ciclo ilustrativo, não um gráfico de dados científicos.
OUTRO JEITO DE FAZER
Não é fazer mais.
É aprender a fazer em partes.
Dividir o esforço em etapas menores, com pausas que caibam na vida real. Sem uma regra fixa de minutos. Sem deixar as responsabilidades de lado.
No trabalho presencial das 8h às 17h ou no cuidado com filhos e netos, nem sempre é possível parar. A ideia é observar e adaptar o que for possível, dentro dos compromissos que já existem.
Deixar de molho
Lavar copos e talheres
Lavar pratos e panelas
Uma louça. Três etapas possíveis. Pausas ajustáveis entre elas, quando couberem.
ROTINA POSSÍVEL, NA PRÁTICA
Um momento de atenção.
Não mais uma obrigação.
Poucas escolhas simples. Menos de 1 minuto de interação.
O restante acontece na rotina que já é sua.
01 · DE MANHÃ
Diga sua energia e escolha o que vai pesar hoje
Pouca, média ou boa. Depois, casa, trabalho, cuidado ou movimento. Dois toques.
Tela real do aplicativo
02 · A SUGESTÃO
O app mostra como fazer em partes
Três partes, com uma pausa entre elas. Você só toca em Combinado. Num dia de energia boa, o app lembra: dia bom não é para compensar.
Tela real do aplicativo
03 · UMA ORIENTAÇÃO
Ouça uma orientação de 30 segundos
Um áudio gravado da Dra. Luciana, com o texto escrito para ler no seu tempo.
04 · À NOITE
Responda em dois toques
Fez em partes? Como ficou o corpo? Sem julgamento. Só percepção.
As orientações são gravadas. Não se trata de atendimento diário direto com a médica.
SEM UMA ROTINA IDEALIZADA
A vida real cabe aqui.
Casa
A louça, a roupa, a organização. Uma atividade pode ter mais de uma etapa.
Filhos e netos
Cuidar também exige energia. Considere esse esforço ao pensar no seu dia.
Movimento
Observe o que cabe hoje, respeitando suas possibilidades e orientações individuais.
Encontros
Um café, uma visita, uma conversa. A vida social também faz parte da rotina.
Tela real do aplicativo
Atividades com horário fixo também cabem. Não é preciso ter o dia livre para observar seu ritmo.
UM DIA DE CADA VEZ
Sete dias.
Sete pequenas descobertas.
Um percurso para observar possibilidades.
Não uma lista de metas para cumprir.
01
Fazer em partes
02
Parar antes do limite
03
A pausa também faz parte
04
Dia bom não é para compensar
05
O corpo responde depois
06
Ajustar sem culpa
07
Olhar para a sua semana
Se pular um dia, continue de onde parou. Seu ritmo também vale aqui.
ALGO SEU PARA LEVAR
Ao final, seu cartão
“Meu jeito de fazer”
No dia 1 e no dia 7, uma mesma pergunta de um toque.
Um lugar para reunir atividades e percepções que apareceram ao longo dos dias. E comparar seu autorrelato do dia 1 e do dia 7 sobre a frequência de exagerar no dia bom.
Essa comparação é subjetiva. Pode mudar ou não. Não é uma aferição de melhora clínica.
Um registro pessoal do que você percebeu — não uma nota, nem uma promessa de melhora.
Sagi Care
MEU REGISTRO PESSOAL
Meu jeito de fazer
Pequenas observações. Do meu jeito.
Atividades de casa
Percebi que posso dividir a louça em etapas.
Trabalho com horário fixo
Nem sempre cabe uma pausa. Posso observar isso.
Exagerar no dia bom
Dia 1Às vezes→Dia 7Às vezes
Exemplo de autorrelato — não mede melhora clínica.Não é uma nota. É uma percepção.
Cartão ilustrativo. As percepções de cada pessoa são diferentes.
CUIDADO NA ORIGEM
Criado pela Dra. Luciana Fornari
Médica reumatologista • CRM-SC 10165 • RQE 6767
Educação em saúde para que mulheres com fibromialgia possam entender melhor seus limites e organizar as atividades com mais consciência.
ROTINA POSSÍVEL | SAGI CARE
Seu primeiro passo
tem 7 dias.
Uma experiência educativa para mulheres que convivem com fibromialgia ou dor crônica. Sem uma rotina perfeita para seguir. Com espaço para descobrir a sua.
7 dias de observação Áudios com transcrição Seu cartão pessoal
R$ 67,00
Pagamento único
Conteúdo educativo. Não substitui avaliação médica individualizada.
Após confirmação do pagamento, o acesso ao aplicativo será liberado para o e-mail informado na compra. Você poderá criar senha para entrar.
COM TRANQUILIDADE, SEM DÚVIDAS